数年ぶりに「競技復帰してみっか～」くらいのテンションで1年ほど前から運動を再開したわけですが・・
まあしんどい 笑
とはいえトレーニングの方向性は経験上なんとなく見えてるのでやるだけ！！
・・・まあしんどい 笑
自分のなかでこんな感じで考えてトレーニング進めてるよ～、ていうのをまとめていきます！！！
大切なのは量か質か？
結論！
『高い質でたくさんの量を高頻度で！』
な～に言ってんだこいつ？？
て思うかもしれませんが、質と量って両立しないと思い込んでませんか？
「質＝強度」ていうイメージが強いからかもしれないですが、強度が低かったら質って低いの？？
そうじゃないと思っています。
有酸素能力は「劣悪な酸素環境への順化」と「筋持久力の確保」
とっても分かりづらい表現ですが、要は「高い強度に慣れましょうね」「競技時間に慣れましょうね」ということです 笑
この辺りの詳しい記事はまた今度書きますが・・・
トレーニング内容を決めるのには『目標強度と目標時間の設定』が必要になってきます。
「いつかこのくらいのパフォーマンス出したいな～」、で現状の運動を継続して達成できるのは正直『持ってる側の人』だと思っています。
目標の運動環境に適応するためには、『実戦以上の強度に触れる時間を大きくする』『実戦以上の時間運動する頻度を増やす』になってきます。
・・・なんだかすご～く一般的なトレーニング論ですね 笑
ほな実戦ってどんなもん？？
をちゃんと想定しないと一般的なトレーニング論は適用できないよね、という話しでした。
具体的にメニューはどう決めているの？？ は今度書きます！
ほな、また！
コメント